莆田孕婦晚上睡覺(jué)腿抽筋怎么辦?孕婦晚上時(shí)間腿抽筋是大多數是由于缺鈣引起的，由于胎兒骨骼發(fā)育需要大量的鈣，因此會(huì )造成母體出現缺鈣的問(wèn)題。那么孕婦晚上睡覺(jué)腿抽筋怎么辦呢?以下由莆田盛興醫院的醫生為大家解答。

　　孕婦晚上睡覺(jué)腿抽筋怎么辦?

　　1. 增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。

　　2. 按醫囑服用鈣片，與醫生探討補鈣問(wèn)題。(口服補充鎂有助減輕痙攣的嚴重程度，但應該讓醫生檢查后再做補充)

　　3. 睡眠前按摩腳部，或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過(guò)久，防止腿部肌肉過(guò)于疲勞。

　　4.對于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著(zhù)墻。

　　5. 當你牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開(kāi)始的時(shí)候，你也可以做這種伸展動(dòng)作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。》》》莆田孕媽媽如何防止產(chǎn)后疾病

　　孕婦長(cháng)期睡眠不好會(huì )影響胎兒?jiǎn)?

　　莆田盛興醫院的醫生指出：偶爾的睡眠不好對胎兒沒(méi)有其他影響，但如果是長(cháng)時(shí)間睡眠不好，情緒的波動(dòng)肯定會(huì )使孕婦的血壓、心跳變的不正常，身體內環(huán)境紊亂，各種激素分泌失衡，肯定不利于胎兒的生長(cháng)發(fā)育。

　　每天晚上睡眠時(shí)間小于6小時(shí)，或是嚴重睡眠障礙(指超過(guò)15%在床上的時(shí)間是醒著(zhù)的)，發(fā)生產(chǎn)程延長(cháng)的情形會(huì )顯著(zhù)比睡眠時(shí)間大于6小時(shí)，或是睡眠障礙較輕的(指少于10%在床上的時(shí)間是醒著(zhù)的)來(lái)得少。而睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的，需要剖腹產(chǎn)的機會(huì )是睡眠超過(guò)7小時(shí)以上的4.5倍。睡眠不足也意味著(zhù)媽咪的壓力與焦慮過(guò)高，生理狀況不佳，必定會(huì )對孕期有所影響。不過(guò)只要不是特別嚴重，也不要太擔心，懷孕期間的種種不適應也可能導致睡眠質(zhì)量下降，這應該是正常現象。

　　提高孕婦睡眠質(zhì)量，孕媽咪應采用左側臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻;可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時(shí)水溫不要超過(guò)40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會(huì )對入睡更有幫助;心態(tài)放松，睡不著(zhù)時(shí)閉目養神，在心里和寶寶說(shuō)說(shuō)話(huà)。

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