莆田適合孕婦的睡眠姿勢？莆田盛興醫院產(chǎn)科醫生介紹，孕婦因為肚子上有負荷，如果依照一般人的睡姿，將不符合人體的生理解剖構造; 由于后腹腔的脊椎右邊的下腔靜脈，負責下肢血液循環(huán)至心臟，仰睡或右側睡會(huì )壓迫到下腔靜脈，造成下肢水腫、麻痹甚至抽筋，所以要選擇較佳的孕婦睡姿。

　　適合孕婦的睡眠姿勢：

　　一 懷孕早期(1~3個(gè)月)：懷孕早期寶寶在子宮內發(fā)育，仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì )很重，因此準媽媽的睡眠姿勢可隨意，只要是舒適的體位，如仰臥位、側臥位都可以。

　　二 懷孕中期(4~7個(gè)月)：懷孕中期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果準媽媽羊水過(guò)多、雙胎或多胎懷孕，就要采取側臥位睡姿。如果準媽媽感覺(jué)下肢沉重，就要采取仰臥位，可用枕頭稍抬高下肢。

　　三 懷孕晚期(8~10個(gè)月)：懷孕晚期的臥位尤為重要。準媽媽的臥位對自身與腹中寶寶的安危都有重大關(guān)系。宜采取左側臥位，這種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對寶寶的供血量，有利于寶寶的生長(cháng)發(fā)育。》》》莆田孕期補充葉酸的時(shí)間

　　總結：在孕晚期時(shí)，孕婦的睡姿很重要，一定要選擇一個(gè)正確的睡姿。正確的睡姿不但讓媽媽更加舒心，也會(huì )有利于寶寶的成長(cháng)。當然要讓孕婦整夜都保持一種睡姿，顯然是不現實(shí)的事情，可以選擇自己感覺(jué)比較舒適的姿勢睡覺(jué)，還可以采用左側、右側、半靠位均可。

　　孕婦失眠怎么辦：

　　1、可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在較安逸的姿勢：可以加快入眠。

　　2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡：但不要喝太多，以免應要頻頻上廁所而無(wú)法熟睡。

　　3、不要太擔心睡眠問(wèn)題：否則會(huì )因為驚慌而更睡不著(zhù)。

　　4、食療對于失眠來(lái)說(shuō)是較好的治療方法：優(yōu)于安眠藥、無(wú)幅作用。準媽媽可以試試以下招數：

　　(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的治療成效。

　　(3)臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè)，或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，幫助入睡。

　　(4)洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jì)壬w好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

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